| 肉片菠菜炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 534克 | 肉片菠菜炒年糕热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于举重160分钟消耗的热量...180 | |||||
肉片菠菜炒年糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
年糕（适量）、肉片（适量）、菠菜（适量）、酱油（适量）
1/5. 热锅下油，放入肉片翻炒
2/5. 1分钟后放入年糕
3/5. 加点水，倒入酱油
4/5. 最后下菠菜翻炒一分钟出锅
5/5. 只放了酱油，其他调味都没放，一样美味
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、延年益寿、健脾暖胃等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与粉丝、花生、羊肝搭配；与丝瓜、虾皮、韭菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 肉片菠菜炒年糕热量479 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质10.15 克
- 碳水化合物48.15 克
- 钠5835.4 毫克
- 钙149 毫克
- 铁11.03 毫克
- 钾732 毫克