| 炒米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炒米 | 克 | 486千卡 | 374千卡 | 8.1克 | 2.6克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛肉条 | 克 | 434千卡 | 155千卡 | 30.9克 | 3.2克 |
| 总量 | 567克 | 炒米粥热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于抹水泥367分钟消耗的热量...180 | |||||
炒米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
炒米（适量）、香菇（适量）、牛肉条（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/3. 炒米准备好，如果是刚炒好的一定要放凉以后在在煮哦~
2/3. 煮炒米时放的水量比煮大米粥时要少。等煮的七八成熟时加入香菇丁，小牛肉条(切好的牛肉条先用香油 盐调味)盐煮熟~
3/3. 出锅喽~健康减肥哦
食材功效信息
炒米的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与冬瓜、扁豆、芹菜搭配；与海虾、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
牛肉条的热量155千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、益肝养发、通便等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米粥热量1101 千卡
- 脂肪106.1 克
- 蛋白质43.2 克
- 碳水化合物98.6 克
- 钠10092.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁22.1 毫克
- 钾642 毫克