| 黑芝麻豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 92千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 黑芝麻豆奶热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于叮当舞56分钟消耗的热量...330 | |||||
黑芝麻豆奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑豆（40克）、黑芝麻粉（15克）、白糖（20克）
1/2. 将黑豆淘洗干净，用500毫升水浸泡12小时，然后研磨成浆，滤去豆渣。
2/2. 把豆浆煮至沸腾后，改用小火再煮3-5分钟，加入白糖、黑芝麻粉，搅匀即成。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、健脑益智等功效；可与黑芝麻、红枣、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻豆奶热量306 千卡
- 脂肪51.42 克
- 蛋白质41.7 克
- 碳水化合物182.26 克
- 钠6.4 毫克
- 钙129 毫克
- 铁5.22 毫克
- 钾1614 毫克