| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 红枣银耳汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于做头发414分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（10—20颗）、冰糖（适量）
1/4. 将银耳用凉水泡好。红枣也可以适当泡一段时间，时间不要太长
2/4. 将泡好的银耳撕成小块。待水烧开后倒入银耳和红枣煮15—20分钟。
3/4. 看到银耳和红枣快熟的时候，放入冰糖(看自己喜欢甜的就多放一点)适量。待汤熬到稠状时，关火。
4/4. 盛出放凉即可。(也可以熬好就吃)
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肠、补肾等功效；可与墨鱼、黑木耳、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保肝护肝、益智健脑等功效；可与牛奶、山药、粳米搭配；与银鱼、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、和胃润肺等功效；可与银耳、梨、鸭梨搭配；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量1034 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克