| 青菜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 295克 | 青菜炒木耳热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于治安21分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜炒木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、木耳（适量）
1/2. 木耳温水泡发～然后撕成小朵儿 待用
2/2. 青菜切段 ； 锅中下油，待油热先下菜帮，五分熟的时候下菜叶和木耳；加点水继续翻炒；出锅前调味加盐和味精，也可加点虾皮提鲜；最后出锅前可勾点芡；大功告成！啦啦
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、轻身强智、补血等功效；可与豇豆、枣、荸荠搭配；与马肉、鸭肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒木耳热量52 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物9.45 克
- 钠82.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾221 毫克