| 沙拉肉松卷蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 橄榄油 | 克 | 27千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 生粉 | 克 | 7千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 259克 | 沙拉肉松卷蛋饼热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于坐飞机902分钟消耗的热量...60 | |||||
沙拉肉松卷蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（70克）、肉松（一大勺）、鸡蛋（1个）、葱花（少许）、橄榄油（3克）、盐（2克）、沙拉酱（一大勺）、生粉（2克）、小青瓜（1个）
1/7. 原材料：沙拉酱忘记摆一起了。鸡蛋放少许生粉打散，面粉放葱花2，少许盐，水拌匀。
2/7. 锅热7成，放橄榄油（太高的温度会破坏橄榄油的营养），小火鸡蛋摊成饼。
3/7. 中火摊面饼。
4/7. 将鸡蛋饼放在面饼上，挤出沙拉酱。
5/7. 摆放小青瓜，撒上肉松。
6/7. 卷起，切断。
7/7. 爱心早餐做好。放便当盒，配一壶养生饮品（主要有菊花枸杞罗汉果黄芪）睡觉前煮好，早上加热温温就行）
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补肾气、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与北极虾、干贝、香椿搭配；与地瓜、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、预防高血压、滋阴补阳等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；
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营养信息
- 沙拉肉松卷蛋饼热量902 千卡
- 脂肪198.81 克
- 蛋白质50.66 克
- 碳水化合物193.82 克
- 钠10186 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克