| 锅贴一羊肉胡萝卜馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 812千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 1026克 | 锅贴一羊肉胡萝卜馅热量/卡路里2023千卡 | |||
 热量2023千卡，相当于摆桌子809分钟消耗的热量...150 | |||||
锅贴一羊肉胡萝卜馅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 羊肉剁馅或直接买羊肉馅。胡萝卜.洋葱.大葱切成小丁。
2/7. 羊肉馅加入盐、酱油、蚝油、蛋清拌匀腌制一会，因为直接用手拌的，手脏没拍图片。
3/7. 面粉倒入一小碗约80度的热水，用筷子搅拌匀，再加半小碗凉水把面和匀，醒20分钟以上。因为是烫面，面团粘手不够光滑。醒完后好多了。
4/7. 醒好面团后切成约20g的小团，擀面杖擀成饺子皮大小，擀薄点皮脆。此步骤也没拍照，手上全是面粉。
5/7. 把胡萝卜丁洋葱丁等加少许色拉油(因为是羊后腿肉太瘦)拌入腌好的肉馅。馅料包入饺子皮，两边留口(其实我也不明白为什么不包住)仅仅为了好看？
6/7. 电饼铛放少量色拉油上下盘约3分钟，倒入面糊(10g面粉兑1/4碗水)盖盖约2分钟，见皮脆即可出锅。
7/7. 出锅，有裙边。感谢邻居提供的面盆、擀面杖、电饼铛。
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益血、生肌健力、抵御风寒等功效；可与辣椒、白果、豆腐搭配；与首乌、西瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、防癌等功效；可与香菜、草鱼、鲈鱼搭配；与柚子、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、抗癌等功效；可与小米、排骨、苦瓜搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防感冒、缓疲劳等功效；可与北极虾、粳米、红枣搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、增进食欲、解药毒等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 锅贴一羊肉胡萝卜馅热量2023 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质44.3 克
- 碳水化合物100.44 克
- 钠236.6 毫克
- 钙144 毫克
- 铁8.21 毫克
- 钾1142 毫克