| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 总量 | 602克 | 土豆沙拉热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于吉特巴舞62分钟消耗的热量...288 | |||||
土豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、沙拉酱 香甜味道（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、白胡椒（适量）
1/3. 蒸土豆 洗干净 皮去掉 切小块 放点水 微波炉加热 十五分钟 这个时候 切 胡萝卜 黄瓜 这个里面我加了肉羹
2/3. 第二部 土豆拿出来 戴上手套 捣碎 凉透之后放白胡椒 盐 少许牛奶 沙拉酱 放入切好的 这个图片是以前做的 放了腊肠 做了黄瓜盅 临时决定的发表在这上面所以没有细节图片 下次会加
3/3. 然后戴上手套继续拌好 就可以吃啦
装盘随意发货
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、调中等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、豆浆、鲈鱼搭配；与木瓜、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、降血糖等功效；可与墨鱼、绿豆芽、土豆搭配；与杨梅、白菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有祛腥、健胃、促进消化等功效；
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营养信息
- 土豆沙拉热量297 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质6.95 克
- 碳水化合物31.55 克
- 钠11.6 毫克
- 钙209 毫克
- 铁4.47 毫克
- 钾739 毫克