| 微波炉烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 159克 | 微波炉烤鸡翅热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于背包旅行47分钟消耗的热量...420 | |||||
微波炉烤鸡翅的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 将鸡翅洗净 用刀切开口子 便于腌制入味
2/11. 正反都划几道
3/11. 用盐均匀抹在鸡翅上 然后倒入料酒酱油腌制 料酒和酱油的量不用太多
4/11. 酱油料酒的量
5/11. 用保鲜膜盖起来 放入冰箱里面
6/11. 因为我一般都是晚上腌 第二天再吃 网上其他也有说腌制1个小时就够的 看大家时间吧 期间拿出来翻个面
7/11. 然后用微波炉可用的盘子把鸡翅装起来 烤之前抹了些蚝油 可用可不用吧 喜欢吃甜甜的那种可以再加点蜂蜜
8/11. 我家微波炉有烧烤功能 调了烤鸡这档 然后四分钟
9/11. 四分钟结束后拿出来翻一面再涂点蜂蜜 再放入微波炉中烤三分钟
10/11. 成品大概就是长这个样子啦 网上说烤的时候要盖保鲜膜 我第一次烤的时候用了 保鲜膜都烤坏了 所以不推荐用 时间控制好 不要烤焦就OK!
11/11. 这绝对是懒人必备菜谱!!!!就是洗碗的时候痛苦了一点 油略多 烤的时候可能会有砰砰砰的声音 不要慌张 只要你的碗质量好就
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、呵护咽喉、调味等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、帮助消化、促进消化等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、南瓜子、梨搭配；与茭白、热水、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤鸡翅热量328 千卡
- 脂肪15.29 克
- 蛋白质15.01 克
- 碳水化合物121.33 克
- 钠16887.3 毫克
- 钙327 毫克
- 铁12.41 毫克
- 钾405 毫克