| 椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 42千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 376克 | 椰浆西米露热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于开货车126分钟消耗的热量...390 | |||||
椰浆西米露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰汁（150毫升）、纯牛奶（70克）、白砂糖（根据自己的爱好来添加）
1/11. 100g西米用冷水冲干净。
2/11. 锅里放清水，烧开。
3/11. 水烧开后，关小火并倒入西米，这时一定要不停搅拌！
4/11. 椰奶的做法：150g椰浆加入70g纯牛奶，用勺子搅拌。
5/11. 西米煮至通明捞出，用冷水冲至无黏糊状。
6/11. 锅内另烧开水。
7/11. 锅内加入煮好的西米和白砂糖并不停地搅拌。
8/11. 待砂糖全部融化时加入椰奶，搅匀。
9/11. 将西米露倒入碗内，就好啦！
10/11. 来个写真！
11/11. 成品～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、治便秘、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与橙、枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、促进伤口愈合、调味等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰浆西米露热量816 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物144.4 克
- 钠93.2 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾589 毫克