| 二果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 826克 | 二果西米露热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于走路77分钟消耗的热量...390 | |||||
二果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半个）、芒果（一个）、西米（50克）、牛奶（250克）、炼奶（适量）
1/8. 准备好原料。
2/8. 西米放入热锅中煮5分钟。
3/8. 煮完后用冷水过下浸泡备用。
4/8. 把二果切成丁。
5/8. 切好后入碗中，加入牛奶和炼奶。
6/8. 西米再次倒入锅中煮开。
7/8. 把西米用漏勺捞出入碗中。
8/8. 放入冰箱冷藏过后就可以了。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、保护胃黏膜、美白皮肤等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、大便秘结、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与空心菜、菠菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二果西米露热量500 千卡
- 脂肪5.98 克
- 蛋白质21.13 克
- 碳水化合物63.18 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克