| 番茄菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 665克 | 番茄菠菜面热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于羽毛球145分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄菠菜面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（半个）、菠菜（两根）、挂面（一把）
1/7. 番茄洗净切片
2/7. 菠菜洗净切段
3/7. 放油热锅
4/7. 把菜放入翻炒，淋些生抽加水
5/7. 另一锅煮面
6/7. 热汤完成后关火，放入煮好的面条
7/7. 加了个鸡蛋出锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、祛雀斑等功效；可与西葫芦、西兰花、芥蓝搭配；与螃蟹、桂鱼 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、保障营养等功效；可与魔芋、牡蛎、杨桃搭配；与牛肉、黄鳝、大豆相克，同食可能会引起不适；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有除热、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菠菜面热量654 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12.45 克
- 碳水化合物82.95 克
- 钠211.5 毫克
- 钙63.7 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾606 毫克