| 紫气东来饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 335克 | 紫气东来饭热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于有氧拳击操121分钟消耗的热量...600 | |||||
紫气东来饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小紫薯（3个）、红豆（两把）、大米（适量（我用了一碗半））
1/6. 紫薯，选小的3--4个就可以了，把两头切下，洗净切小丁备用。
2/6. 红豆提前煮熟 ，把大米洗好放进去。
3/6. 放入紫薯丁，煮红豆的水不要倒掉，再加适当的水一起煮就可以。
4/6. 放好水，按下煮饭键等着紫气东来吧╮(╯ε╰)╭
5/6. 看，熟了，绝对自然色，每一张图都没做过。
6/6. 来一碗吧。(=^ ^=)
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解毒、抗癌等功效；可与糯米、粳米、枣搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、促消化等功效；可与绿豆、白果、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫气东来饭热量1206 千卡
- 脂肪5.43 克
- 蛋白质26.97 克
- 碳水化合物140.6 克
- 钠11 毫克
- 钙916 毫克
- 铁52.48 毫克
- 钾1639 毫克