| 家常青椒土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 家常青椒土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于壁排球32分钟消耗的热量...420 | |||||
家常青椒土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、青椒（适量）、火腿肠（适量）、自制豆豉（适量）、葱花（少量）、盐（适量）
1/8. 青椒切粒
2/8. 火腿肠切粒
3/8. 土豆煮过心，用重物压烂
4/8. 锅放油，下青椒炒，火候自己掌握
5/8. 加自制豆豉
6/8. 加切好的火腿肠一起炒一分钟左右
7/8. 加舂烂的土豆泥继续炒，因为土豆泥很吸油，开始要多放点油才行，炒到土豆差不多都与油融合
8/8. 完成，撒上葱花
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、减肥等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常青椒土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克