爱心土豆泥芝士炸虾的热量和减肥功效

1/12. 将一颗土豆洗净(一人食)，切丁丁放水里泡一会，去掉多余淀粉，五分钟后沥干水，放微波炉先叮三分钟，结束后等一分钟，再叮三分钟。(总共就叮六分钟)

2/12. 把虾尾巴壳子剥掉，挑出虾线。用一勺黑胡椒新奥尔良粉腌15分钟后，放入一勺半面粉两面占均匀。(可用天妇罗粉或者面包糠，我用的是面粉。)

3/12. 切两瓣蒜头，西红柿切小丁。

4/12. 锅中倒少量油，中火炸至两面金黄，撒一点罗勒叶出锅。

5/12. 锅中倒少量油，先放碎的蒜瓣炒香，放入西红柿丁翻炒一会，锅中加入一点水，快收干之前撒入半小勺盐，一点罗勒叶与芝士粉翻炒一下，出锅。

6/12. 土豆泥拿出来趁热放一勺牛奶，一勺黑胡椒粉，半勺盐，一勺芝士粉，一勺罗勒叶，搅拌成泥。

7/12. 准备一个盘子，将土豆泥压成一颗爱心。

8/12. 放上西红柿。

9/12. 放上虾，可以撒一些白芝麻。

10/12. 最后，铺上芝士，超市买的那种化得快。微波炉叮一分钟就大功告成！

11/12. 当然你也可以加一颗水波蛋。