| 一步就可以的腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 36千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 白糯米 | 克 | 37千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 99克 | 一步就可以的腊八粥热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于晾衣服176分钟消耗的热量...120 | |||||
一步就可以的腊八粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（10克）、白糯米（10克）、大红豆（10克）、花生（10克）、薏米（10）、莲子（10克）、冰糖，白糖都可以，凭个人口味（适量）、小红豆（适量）
1/1. 把所有材料放到锅里，浸泡一晚，第二天起来煮就得了，也可以预约煮，第二天起来就有的吃
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有明目活血、止虚汗、开胃益中等功效；可与桂花、莲藕、桑葚搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与莲子、粳米、红枣搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、美白肌肤等功效；可与南瓜、山药、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、预防高血压、滋养补虚等功效；可与茡荠、枸杞子、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一步就可以的腊八粥热量352 千卡
- 脂肪55.28 克
- 蛋白质52.94 克
- 碳水化合物269.96 克
- 钠691.8 毫克
- 钙173 毫克
- 铁11.21 毫克
- 钾1476 毫克