| 补气血 桂圆腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 1076克 | 补气血 桂圆腊八粥热量/卡路里3834千卡 | |||
 热量3834千卡，相当于冲浪2130分钟消耗的热量...108 | |||||
补气血 桂圆腊八粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桂圆（适量）、红豆（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）、粳米（适量）、糯米（适量）、百合（适量）、花生（适量）、红糖或冰糖（适量）
1/3. 把所有食材备好，先煮红豆，开了后就把其他食材一起煮，可以多烧点水，用碗装，熬到有点干时就可以加水。
2/3. 红枣切小块，桂圆泡会就好剥，熬好就加红枣，桂圆，枸杞，放红糖，冰糖都行。
3/3. 这就是成品了，前面忘了拍照，不过不难，我这人最怕麻烦了，所以不管做什么都喜欢简单。这些粗粮不一定要腊八节才吃，任何时候都可以熬。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、补心益脾、治失眠等功效；可与莲子、绿茶、鹌鹑搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、健胃、降血糖等功效；可与薏米、黑米、糯米搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与大闸蟹、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、保护肝脏、预防高血压等功效；可与兔肉、山药、黄豆搭配；与胡萝卜、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、提高免疫力、治便秘等功效；可与牡蛎、油菜、黑米搭配；
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营养信息
- 补气血 桂圆腊八粥热量3834 千卡
- 脂肪51.93 克
- 蛋白质96.27 克
- 碳水化合物432.4 克
- 钠989.4 毫克
- 钙297 毫克
- 铁21.14 毫克
- 钾3749 毫克