| 耗油杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 木糖醇 | 克 | 105千卡 | 205千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 315克 | 耗油杏鲍菇热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于画画48分钟消耗的热量...270 | |||||
耗油杏鲍菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、木糖醇（适量）
1/4. 把杏鲍菇切片，之后十字刀，加工。
2/4. 耗油2大勺盐一小勺不要加太多的盐，否则会咸的。再加入和盐等量的木糖醇。搅拌。
3/4. 蔬菜拼盘
4/4. 把杏鲍菇入锅，记得不加油哦，而且是平底锅，煎至两面金黄，加入调好的酱汁。收汁，出锅。三边的细丝是手丝杏鲍菇~有教做法哦
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、抗癌、增强免疫力等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、清污解毒等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
木糖醇的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 耗油杏鲍菇热量215 千卡
- 脂肪13.49 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物79.13 克
- 钠10860 毫克
- 钙243 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾40 毫克