咸味腊八粥的热量和减肥功效

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咸味腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
冬笋	克	50千卡	28千卡	3.1克	0.12克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
栗子	克	564千卡	185千卡	4.8克	0.7克
总量	1677克	咸味腊八粥热量/卡路里2771千卡
热量2771千卡，相当于高抬腿277分钟消耗的热量...600

咸味腊八粥的做法共1个步骤

腊八糕材料没过筛部分（适量）、大米（一小把）、冬笋（适量）、虾（适量）、猪肉（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、栗子（适量）

1/1. 锅内熬制半小时，开锅后加盐和少许橄榄油，即可。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、促消化等功效；可与桂圆肉、枇杷、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中润肠、清热益气、利尿通便等功效；可与莴笋、鲍鱼、木耳搭配；与豆腐、羊肝、红糖相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、止消渴、生津液等功效；可与山楂、芸豆、牡蛎搭配；与荞麦、龟、百合相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、减肥等功效；可与胡萝卜、金针菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、消食等功效；可与比目鱼、西兰花、香菇搭配；与茄子、辣椒、白酒相克，同食可能会引起不适；