| 家庭式腊肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 394克 | 家庭式腊肠炒荷兰豆热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于上厕所787分钟消耗的热量...60 | |||||
家庭式腊肠炒荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
广式腊肠（4根）、荷兰豆（200克）、大蒜（3个）、葱白（少许）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）、清水（少许）
1/5. 准备好材料，葱白蒜头切末，腊肠蒸3到5分钟，凉后斜刀切片，把荷兰豆择去蒂筋。
2/5. 热锅凉油，先下蒜蓉，葱白，爆香，炒便刻。下荷兰豆大火炒。
3/5. 加水炒匀，盖上锅盖，大火一分钟。
4/5. 见少水，加盐，鸡精，倒入腊肠炒
5/5. 炒至水快没，就可以上盘咯。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治疗便秘、抗癌等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、温中健胃、强身体等功效；可与生菜、莴笋、火腿搭配；与蜂蜜、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、缓疲劳等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防高血压、高脂血症等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、清污解毒等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家庭式腊肠炒荷兰豆热量787 千卡
- 脂肪103.4 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物81.9 克
- 钠10063.8 毫克
- 钙162 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾608 毫克