家常炒拉面的热量和减肥功效

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家常炒拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
油麦菜	克	102千卡	32千卡	3.2克	0.7克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	1186克	家常炒拉面热量/卡路里1504千卡
热量1504千卡，相当于柔软体操322分钟消耗的热量...280

家常炒拉面的做法共4个步骤

炒拉面（适量）、青椒（1个）、胡萝卜（1个）、油麦菜（1小把）、葱（少量）、鸡蛋（2个）、香菇（5个）、盐（少量）、酱油（少量）、火腿（适量）、猪肉（一小块）

1/4. 将油麦菜，胡萝卜，香菇洗干净，油麦菜切几刀即可，胡萝卜切片，香菇掰成小块，过水煮一下，火腿和肉切成小块。

2/4. 将鸡蛋打散，锅里加油，待油热7后将鸡蛋倒入，炒熟，并且弄成小块，出锅。

3/4. 再在锅里加油，油热后，下葱花爆锅，将之前切好的肉和火腿都倒入锅里，翻炒，加少许盐，待肉变色以后加入之前切好的蔬菜，一起翻炒，可以稍微倒点儿酱油。。。差不多熟了之后出锅。

4/4. 继续加油，油热后，放入炒拉面和酱料包，翻炒均匀，大概2分钟即可，然后将之前出锅的鸡蛋，青菜，肉和火腿一起倒入锅中，继续翻炒，混合均匀就可以出锅啦！(我只最后拍了一张照片(≧?≦)光线有点儿暗…）

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进血液循环、促消化等功效；可与黑木耳、鸡翅、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、增强免疫力等功效；可与比目鱼、羊排、菠菜搭配；与红枣、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、清胃热、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、降低胆固醇等功效；可与前腱牛肉、膝圆牛肉、前腿牛肉搭配；与素肚、苦苣、板豆腐相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、清热解毒等功效；可与香椿、菠菜、干贝搭配；与兔肉、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；