云彩菠萝饭—待客营养餐的热量和减肥功效

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、暖肾、预防心脏病等功效；可与橙子、糯米、虾仁搭配；与白开水、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抑制癌细胞、抗炎等功效；可与黄豆、山药、花生搭配；与黄瓜、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、益精明目、滋补肝肾等功效；可与决明子、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、和中益肺等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、活血行气、壮气提神等功效；可与桑葚、枣（鲜）、兔肉搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；