甜蜜腊八粥-电气高压锅版的热量和减肥功效

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甜蜜腊八粥-电气高压锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	178千卡	355千卡	6.3克	0.6克
黑米	克	102千卡	341千卡	9.4克	2.5克
花生	克	170千卡	567千卡	21.7克	48克
莲子	克	27千卡	89千卡	4.13克	0.53克
薏米	克	108千卡	361千卡	12.8克	3.3克
红豆	克	99千卡	329千卡	19.87克	0.53克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
冰糖	克	119千卡	397千卡	0克	0克
总量	451克	甜蜜腊八粥-电气高压锅版热量/卡路里1244千卡
热量1244千卡，相当于太极拳311分钟消耗的热量...240

甜蜜腊八粥-电气高压锅版的做法共5个步骤

糯米（50克）、黑米（30克）、薏米（30克）、红豆（30克）、花生（30克）、莲子（30克）、红枣（8颗）、桂圆（8颗）、冰糖（30克）、净化水（1000克）

1/5. 准备好做腊八粥的材料，清洗干净。

2/5. 将清洗干净的材料（除了冰糖）放进高压锅，倒入净化水。盖上锅盖。

3/5. 选择电气高压锅的“豆类蹄筋”按键，再按“开始”键就可以了。（我是晚上做的腊八粥，所以用的是电气高压锅的预约功能，材料大概泡了4个小时吧！第二天早晨一起床就能喝粥啦！）

4/5. 早晨排完气，开锅，加入冰糖，锅继续加热，待冰糖融化之后就可以出锅啦！

5/5. 冰糖融化之后，出锅，盛碗！稍微晾凉一下就可以享用啦！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、止渴等功效；可与百合、枣、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、健脾暖肝、滋补等功效；可与大米、牛奶、粳米搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水消肿、防癌等功效；可与粳米、车前子、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、预防结石、润肠通便等功效；可与鸡肉、兔肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防高血压、健脑益智等功效；可与苦菊、豆浆、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；