| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 473克 | 紫薯米糊热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于干砌墙151分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1只）、米饭（1碗）、温开水（适量）
1/7. 所有食材
2/7. 紫薯煮熟去皮切块
3/7. 米饭放入料理杯中
4/7. 将紫薯倒入料理杯中
5/7. 倒入温开水
6/7. 盖上盖，箭头对齐放入坐机上，插好电源
7/7. 选择五谷键，30秒即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、莲子、糙米搭配；与河蟹、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米糊热量453 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克