| 金枪鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 431克 | 金枪鱼粥热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于瑜珈139分钟消耗的热量...210 | |||||
金枪鱼粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、金枪鱼罐头（适量）、胡萝卜丁（适量）、洋葱丁（适量）、鸡蛋（适量）、紫菜（装饰用）
1/4. 将剩饭准备好，加适量水。
2/4. 将胡萝卜与洋葱切丁，金枪鱼肉碾碎，一起倒入稀饭中开煮。
3/4. 打一个鸡蛋，搅匀后倒入粥中，会口号更好。
4/4. 加入适当盐，熬一会即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、减肥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、辣椒、韭菜搭配；与雪莲果、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、预防甲状腺肿大、化痰软坚等功效；可与墨鱼、猪肉、白萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼粥热量487 千卡
- 脂肪10.69 克
- 蛋白质45.86 克
- 碳水化合物32.13 克
- 钠252 毫克
- 钙133 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾524 毫克