罗宋汤的热量和减肥功效

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罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
总量	1991克	罗宋汤热量/卡路里1577千卡
热量1577千卡，相当于观鸟631分钟消耗的热量...150

罗宋汤的做法共4个步骤

番茄（适量）、牛肉（适量）、包菜（适量）、玉米粒（适量）、土豆（适量）、芹菜（适量）、鹌鹑蛋（适量）、蘑菇（适量）、黄油（适量）、洋葱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、番茄酱（适量）

1/4. 先把菜切了分好

2/4. 放入一颗黄油块，把洋葱，芹菜，番茄，蒜爆一下

3/4. 加水，放入番茄酱。等其他配料

4/4. 可以喝了

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、茭白、卷心菜搭配；与河蚌、香菇、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、促进康复、补血等功效；可与芋头、香菇、菜花搭配；与红螺、橘子、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、预防感冒等功效；可与胡萝卜、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、抗癌、健脑等功效；可与花菜、山药、草莓搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、抗衰老等功效；可与豇豆、豆角、醋搭配；与樱桃番茄、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；