银耳百合羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补气、延年益寿等功效；可与鸡蛋、百合、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、防癌、宁心安神等功效；可与绿豆、粳米、糯米搭配；与排骨、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、养血、延长寿命等功效；可与羊排、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抗癌、宁心安神等功效；可与莲子、粳米、鲤鱼搭配；与鱼肉、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、润肺等功效；可与黑芝麻、五味子、莼菜搭配；