| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 625克 | 寿司热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡，相当于固定脚踏车163分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（10克）、蟹肉棒（两根）、黄瓜（一根）、香肠（一根）、肉松（适量）、寿司醋（一勺半）、海苔（一张）、三文鱼（一块）、寿司酱油（一碗）
1/6. 第一把米饭蒸好
2/6. 准备一张海苔
3/6. 把蒸好的米饭，放凉
4/6. 放凉的米饭里放放一点，寿司醋搅拌一下放一点点盐，搅拌一下
5/6. 准备一张海苔把米饭铺在海苔上
第一黄瓜铺好肉松香肠蟹柳棒寿司卷好最后放上三文鱼
6/6. 装饰一下，装盘即可食用
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、解毒消肿等功效；可与苹果、鱿鱼、土豆搭配；与樱桃番茄、柚子、花生相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、生津开胃、生津液等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量1143 千卡
- 脂肪59.2 克
- 蛋白质101.9 克
- 碳水化合物160.01 克
- 钠2429.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁8 毫克
- 钾975 毫克