| 早餐营养面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 563克 | 早餐营养面热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于编织135分钟消耗的热量...210 | |||||
早餐营养面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面块（3个）、猪肉或者牛肉（一小块）、青菜（10颗）、香菇（5个）、红枣（3个）、香菜（个人口味）
1/6. 选择面块。我用了这个。还有一种白色的圆粗线条的面块……
2/6. 猪肉或者牛肉，切片 （丁），加黄酒生姜，过水。
3/6. 捞起肉。二次入锅，加水，放红枣 盐 黄酒 生姜 13香 香菇，熬汤汁。
4/6. 汤水熬三五分钟。捞起煮熟的肉片。放青菜，烧两分钟，熟捞起（放白菜味道也不错，直接煮）。。
5/6. 直接面块煮熟。面、青菜、肉片、香菜，灌汤汁。（放辣椒、香菜、醋，看个人口味）
6/6. 希望天天都能美美的为自己做顿早餐。每天好心情(≧?≦)(≧?≦)
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、延缓衰老等功效；可与鳕鱼、带鱼、扁豆搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防高血压、防癌等功效；可与牛奶、薏米、小麦搭配；与银鱼、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、缓解胃痛、温胃散寒等功效；可与羊排、羊肉、黄豆搭配；与火腿、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐营养面热量471 千卡
- 脂肪1.19 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物81.11 克
- 钠341.1 毫克
- 钙186 毫克
- 铁4.88 毫克
- 钾906 毫克