| 简单易做的快手排骨拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1444克 | 简单易做的快手排骨拌饭热量/卡路里3436千卡 | |||
 热量3436千卡，相当于足球491分钟消耗的热量...420 | |||||
简单易做的快手排骨拌饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
排骨（3根）、土豆（1个）、大米（500克）、水（适量）、食用油（少许）、盐（3克）、生抽（半勺）、香油（1勺）、香葱（2根）、姜丝（少许）
1/10. 准备好所需的食材
2/10. 排骨剁成3cm~5cm左右的段，用清水洗净后，放锅中过下水
3/10. 过水后的排骨捞出备用
4/10. 土豆去皮后，随意切小条，用清水冲掉淀粉
5/10. 锅中加入少许油，放姜丝炒香后，将过水后的排骨倒入，小火翻炒
6/10. 待排骨炒至两面金黄时，倒入土豆条，加入盐翻炒几下，加入生抽关火拌均匀
7/10. 大米用清水冲洗过后，放入电压力锅中，加入适量的水(没过大米少许）
8/10. 将炒好的排骨的土豆倒入电压力锅中，用筷子扒平整
9/10. 盖上压力锅盖，通过功能菜单选择“营养米饭”，通过口感设置为“香韧”，然后按启动按钮
10/10. 30分钟后就听到厨房里传来连续的嘀嘀声，拧开电压力锅上的开合按钮，轻轻摁一下开盖按钮，排骨和米饭的香气满屋飘香。
打开电压力锅盖后，撒上准备好的香油，然后将米饭和排骨拌匀，最后撒上准备好的香葱，是不是非常诱人呀
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、解热毒、补虚等功效；可与紫菜、大蒜、南瓜搭配；与菱角、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、美容养颜等功效；可与豆角、黄瓜、牛腩搭配；与螃蟹、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、促消化等功效；可与桂圆、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简单易做的快手排骨拌饭热量3436 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物96.6 克
- 钠53.2 毫克
- 钙866 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾1001 毫克