| 甜甜暖暖的腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 475克 | 甜甜暖暖的腊八粥热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡，相当于上下蹲347分钟消耗的热量...240 | |||||
甜甜暖暖的腊八粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、糯米（50克）、薏米（30克）、红枣（5个）、桂圆肉（5个）、白果（5个）、红豆（10克）、花生（10克）
1/10. 准备好花生、红枣、白果、桂圆；
2/10. 准备好大米、糯米、薏米
3/10. 准备好红豆；（共八种材料）
4/10. 花生、红枣、白果、桂圆一起洗干净；
5/10. 糯米、大米、薏米一起洗干净，然后浸泡20分钟；
6/10. 八种材料准备好一起倒入锅中，
7/10. 加入适量的水；
8/10. 按煮粥键；（煮45分钟即可）
9/10. 煮好之后加入白砂糖，均匀搅拌；
10/10. 甜甜暖暖的腊八粥，愉快的周末开始了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与荷叶、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、舒筋活血、补脑益智等功效；可与枣、枣（鲜）、乌鸡搭配；与鸡肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、抗癌、美白肌肤等功效；可与车前子、山楂、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、益智健脑、增强食欲等功效；可与兔肉、薏仁、山药搭配；与螃蟹、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有祛湿保健、恢复体力、心脾虚损等功效；可与枸杞子、松子、绿茶搭配；
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营养信息
- 甜甜暖暖的腊八粥热量1387 千卡
- 脂肪60.51 克
- 蛋白质79.89 克
- 碳水化合物495.4 克
- 钠721.1 毫克
- 钙1124 毫克
- 铁68.04 毫克
- 钾3774 毫克