蛋包饭的热量和减肥功效

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蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	490克	蛋包饭热量/卡路里1357千卡
热量1357千卡，相当于睡觉1508分钟消耗的热量...54

蛋包饭的做法共1个步骤

鸡蛋（适量）、大米（适量）、胡萝卜（适量）、香肠（适量）、葱（适量）

1/1. 第一步,,先把大米蒸熟，呈到盘子里，切好食材炒炒放入蒸好的大米翻炒，炒好放入盘子里，在平底锅放少油把鸡蛋洒上去，煎成饼取出来，把炒好的米饭放上去，只在中间放，放好包起来就行了在上面洒上番茄酱或果酱跟据个人喜好.

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与西红柿、干贝、基围虾搭配；与柿子、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、除烦渴等功效；可与板栗、绿豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、解毒生津等功效；可与比目鱼、黄豆、大米搭配；与杏、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与牛臀肉、腹部牛肉、元蘑搭配；与苦苣菜、脆豆腐、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；