羊肉泡馍的热量和减肥功效

1/12. 一、煮羊肉：
最好是有骨头有肉有肌腱的羊腿，小腿最好吧。但是没买到带骨的，那就凑合吧。羊肉500克，切成两大块，入冷水，煮沸几分钟，氽去血沫。捞出来洗净，入砂锅，加适量清水煮沸，关小火，慢炖。

2/12. 煮肉的香料，理论上来说，如果不嫌羊肉的膻味儿，是只要葱、姜就可以的。我这次另加了一点香菜籽、孜然粒、辣椒、大料、花椒、香叶。图上是展示一下而已，实际用时，一点点就可以，不能夺了羊肉的味道。

3/12. 羊肉从汤沸开始计时，炖1至1.5小时就可以了，可别炖成肉烂掉了，那就不好吃了。最后15分钟时再放入适量的盐，到时间了关火，让羊肉在汤里浸泡2小时。

4/12. 二、烙馍（羊肉炖上之后的时间里，烙馍正合适）
1、普通面粉和水按2比0.8，酵母粉的用量比平时蒸馒头减半。具体的量按自家饭量定吧。酵母可以先溶在温水里醒发，再加入2克盐，化开，和面。

5/12. 这种面团和起来是比较硬的，耐心揉成光滑的面团，加膜发酵半小时。

有人说羊肉泡馍是用不发酵的死面烙成饼，我真试过，能说没法吃吗？并且吃完了不久，胃就会泛酸。所以不管江湖怎样传闻，还是得按实际情况改革。这种酵母减半、发酵时间短的硬面团烙成的馍，泡进羊肉汤里更容易吸收汤汁，也更容易消化，口感更好。当然，如果非得死面，也成，挑战下自己胃的消化能力。

6/12. 半小时后，面团的切面是这样滴。

7/12. 分成剂子，我分的四个。擀成长条，竖着折一下，卷起，末端收在下面。

8/12. 按扁，擀成想要的厚度，大约半公分厚。然后把四边捏成略卷起来，这样烙的时候四边才能接触到锅底，才能烙熟。

9/12. 铸铁锅烧热，不放油，把饼的底面向下，放进锅里，中小火烙至焦黄，翻面。另一面也烙好后，就能看到所谓铁圈虎背菊心的烙馍。我这次火有点大了，火力适当时，馍还是很好看的。

10/12. 三、泡馍：
1、正宗的泡馍用的有粉丝，但是老公不爱吃这个，就按他的喜好准备了粉条和豆皮儿，豆皮儿切丝。另外切了一刀白菜，也算是有肉有菜，觉得营养平衡了。馍切成丁，大小随自己喜好吧，也不能太大哈，半个指肚大小就不小啦！正宗的要掰成黄豆大的丁，有耐心的就坐下慢慢掰，图个乐趣。羊肉炖好后很软烂，如果切片，就得是快刀，否则还是随意撕成块就行啦。

11/12. 把羊汤过滤入锅，放入泡软的粉条，煮至没有硬心。如果是粉丝，煮软就可以了。放入豆皮丝和白菜，煮一分钟，入馍丁，煮2至3分钟。口重的再加盐哈，味精爱好者也可以加点，哈哈，其实只要羊肉好，比啥都强啊。