| 懒人披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 613克 | 懒人披萨热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡，相当于滑雪机144分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、火腿（适量）、蕃茄（适量）、洋葱（适量）、玉米（适量）、青豆（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 吐司片上加入披萨酱，或者直接用番茄酱，摸平了
2/5. 加入芝士（最好是马苏里拉）
3/5. 再放入蕃茄粒、玉米、青豆、火腿片、洋葱丝（必须有的）最后放上满满的芝士。配料随意喜欢吃什么放什么。菜尽量是干的，蕃茄不要太多，水分多了烤出来的吐司是软的就不脆了。
4/5. 放在烤箱中层两片只需4分钟，四片就要8分钟。没烤箱就用微波炉烤面包挡。用微波炉烤，吐司最好是放两三天吐司边有点硬时再做，这样做出来的披萨会是脆脆的
5/5. 趁热吃，绝对可以拉丝的。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、茄子、南瓜搭配；与菱角、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、防癌等功效；可与猪肝、鸡蛋、羊排搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、降血压、减肥等功效；可与花菜、草莓、鸡蛋搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 懒人披萨热量1010 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物95.14 克
- 钠946.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾916 毫克