炒米饭蔬菜版的热量和减肥功效

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炒米饭蔬菜版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	520克	炒米饭蔬菜版热量/卡路里300千卡
热量300千卡，相当于宗教舞60分钟消耗的热量...300

炒米饭蔬菜版的做法共4个步骤

凉米饭（适量）、鸡蛋（1枚）、胡萝卜（半根）、白菜（适量）、葱蒜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）

1/4. 准备食材，自己喜欢吃的蔬菜，适量。

2/4. 白菜适量，也可以添加自己喜欢的别的蔬菜喔～

3/4. 葱蒜适量。

4/4. 锅放油热，放鸡蛋翻炒，盛出。再次，锅放油热，放入葱蒜，翻炒香味散出，放适量酱油，然后放入胡萝卜翻炒20秒，后入白菜。放入凉米饭和鸡蛋了，放盐味精，即可出锅咯

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与韭菜、丝瓜、北极虾搭配；与茶叶、柿子、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、利尿等功效；可与比目鱼、豆浆、黄豆搭配；与樱桃、猕猴桃、苹果相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热除烦、利尿通便等功效；可与虾皮、辣椒、甜椒搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、防癌等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、促进消化等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；