| 懒人餐-鸡腿拌了个饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 859克 | 懒人餐-鸡腿拌了个饭热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于思考1304分钟消耗的热量...60 | |||||
懒人餐-鸡腿拌了个饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一锅）、琵琶腿（6个）、葱（一段）、姜（一大片）、酱油（30毫升）、白糖（1勺）、洋葱（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）
1/6. 鸡腿洗净后放入开水中紧一下捞出
2/6. 再做一锅开水 下入葱姜料酒和鸡腿 煮熟后捞出备用
3/6. 锅中放底油 下入洋葱煸炒 加入酱油 糖 和蚝油 烧开即可关火
4/6. 把鸡腿撕成小块
5/6. 将米饭 鸡腿肉和炒好的酱汁混合就可以吃了~
6/6. 绝对的懒人饭，非常真的很好吃~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有调月经、补虚损、活血脉等功效；可与茶树菇、首乌、栗子搭配；与狗肾、芥末、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人餐-鸡腿拌了个饭热量1304 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠141 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾370 毫克