| 腊肉蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 567克 | 腊肉蒸饭热量/卡路里1834千卡 | |||
 热量1834千卡，相当于跑步229分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肉蒸饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、大米（适量）
1/1. 把材料切丁和米饭一起煮熟，开吃，超简单又好吃。营养丰富。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、消食等功效；可与莴笋、香菜、大米搭配；与木瓜、山药、杏相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、延缓衰老、预防高血压等功效；可与冬瓜、豇豆、牛肉搭配；与鸽肉、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、促消化等功效；可与锁阳、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉蒸饭热量1834 千卡
- 脂肪73.4 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物93.5 克
- 钠7.4 毫克
- 钙852 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾405 毫克