| 宿舍党电饭锅菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 505克 | 宿舍党电饭锅菠萝炒饭热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于办公室工作277分钟消耗的热量...90 | |||||
宿舍党电饭锅菠萝炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、菠萝（半个）、腊肠火腿肠（各一根）、胡萝卜洋葱青菜（各少许）、葱姜蒜和辣椒（不吃的可以不放）（适量）
1/10. 准备好材料
2/10. 除青菜外都切成丁
3/10. 电饭锅加油烧热后放入葱姜蒜和辣椒爆香
4/10. 加入腊肠火腿肠翻炒，主要是炒出腊肠里的油
5/10. 逼出腊肠的油之后，加入胡萝卜洋葱菠萝翻炒
6/10. 加入米饭
7/10. 加盐和酱油以及你喜欢的调料
8/10. 放入青菜迅速翻炒片刻
9/10. 起锅装盘～～
10/10. 吃起来很不错哟～～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、促进食欲、促进消化等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍党电饭锅菠萝炒饭热量416 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠63 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾139 毫克