| 吐司脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡椒粉 | 克 | 16千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 5克 | 吐司脆热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于拉筋6分钟消耗的热量...150 | |||||
吐司脆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胚芽吐司（2片）、胡椒粉（5克）
1/3. 前面切吐司的部分忘了拍照了。就是两片吐司的量切掉边缘留中间面包部分，切成小方块，放入锅中。
最好是不用放油，用最小的火，慢慢煎也花不了多长时间。烤到有点点焦黄放入胡椒粉拌一拌。
不放胡椒粉也可以，吐司本身就带点甜味，不过试试蘸番茄酱估计味道也不错
2/3. 重点是火候，边缘的面包是先下锅的，结果忘了关小火，就成这样了。而且油也太多，要下去腻腻的。所以重点就是没油！小火！
3/3. 用两片火腿垫了个底，不是特别喜欢吃焦黄的那种，所以我煎的基本上都是表面用筷子戳下去是硬的那种感觉，还可以听见咔吱的声音的那种。胃口小的姑娘这样一盘再加杯豆奶加个水果都可以当中饭~
食材功效信息
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、健胃、散寒等功效；
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营养信息
- 吐司脆热量16 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物66.5 克
- 钠47.4 毫克
- 钙639 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾204 毫克