| 自制多用途蜜红豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 650克 | 自制多用途蜜红豆热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于槌球476分钟消耗的热量...150 | |||||
自制多用途蜜红豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（300克）、水（300克）、冰糖（50克）
1/3. 红豆洗干净，按照红豆和水1:1的比例倒入高压锅内。按个人口味加入冰糖，我加入约50g，冰糖大致为红豆1/6的量。
2/3. 时间设为40分钟，ok了～等着可以开锅，打开，水被红豆吸干，蜜红豆软硬正好。
3/3. 冷冻起来，吃的时候煮开5分钟就沙沙的。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血糖、健美减肥等功效；可与糯米、薏米、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、润肺止咳等功效；可与梨、白果、五味子搭配；
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营养信息
- 自制多用途蜜红豆热量1189 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物162.2 克
- 钠7.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.38 毫克
- 钾1255 毫克