五彩炒饭的热量和减肥功效

分享到：

五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	929克	五彩炒饭热量/卡路里1300千卡
热量1300千卡，相当于盖屋顶217分钟消耗的热量...360

五彩炒饭的做法共4个步骤

米饭（适量）、香肠（适量）、鸡蛋（适量）、玉米粒（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）

1/4. 先把青豆和玉米粒用水煮熟盛出备用。

2/4. 把胡萝卜，青椒，香肠，洋葱分别切丁。

3/4. 鸡蛋打散，热锅凉油放入鸡蛋液，搅拌成小粒状盛出备用。

4/4. 锅中放少许油，放入洋葱丁翻炒片刻，放入香肠丁继续翻炒，放入胡萝卜丁炒匀，把鸡蛋碎，玉米粒，青豆放入后加点盐，然后放剩米饭翻炒均匀，最后放入青椒丁出锅。

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、养血发胎等功效；可与圆生菜、菠菜、苋菜搭配；与豆浆、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、降血压、防治冠心病等功效；可与小麦、酸奶、牛膝搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、消食等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、菠菜搭配；与辣椒、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；