| 清炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 294克 | 清炒菠菜热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于打扫32分钟消耗的热量...228 | |||||
清炒菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、大蒜（五瓣）
1/5. 菠菜择好洗净备用。
2/5. 大蒜切片备用。
3/5. 锅内放油烧热，大蒜放入爆香。
4/5. 菠菜倒入，翻炒，变软后加入盐，鸡精。
5/5. 继续翻炒，十秒后出锅即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与羊肝、鸡蛋、粉丝搭配；与酸奶、牛奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、清肠道、排毒清肠等功效；可与马齿苋、醋、武昌鱼搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒菠菜热量120 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.75 克
- 碳水化合物30.95 克
- 钠41.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾616 毫克