| 迎新春,为家人做一款莲花枣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 迎新春,为家人做一款莲花枣饼热量/卡路里1098千卡 | |||

1/14. 干酵母在温开水里溶解开,倒入面粉里,用筷子搅拌成絮状,然后用手揉成光滑的面团,放在温暖处,发酵到两倍大。

2/14. 红糖和少许面粉混合备用,加入面粉是为了减少流动性,避免上锅后红糖留撒到各处。

3/14. 拿出发酵好的面团,用擀面杖擀擀排气。

4/14. 分成3个面团,大致是260克,160克和60克。

5/14. 先把最大的面团揉到光滑再擀成圆形饼,其他两个也依次擀好。

6/14. 用叉子在面饼的边缘转着圈压出纹路。面团比较柔软,而且水分比较大,所以制作过程中一定不时的撒些薄粉。

7/14. 再按照纹路的边缘,每隔2.5厘米左右,将边缘剪开。

8/14. 用食指和拇指将每片的边缘捏合,要捏实。

9/14. 依次制作其他两个面团。

10/14. 在最大的面团上面撒上红糖馅。

11/14. 然后铺上中层的莲花饼,稍微压一下。

12/14. 中层的表面也撒上红糖。最后铺上最小的面饼。注意把莲花瓣错开摆放,比较好看。

13/14. 最后在表面放上红枣。这里花儿忘了个小细节,导致最后红枣粘不住,大家记着把红枣要在水里浸泡一下,让红枣稍微膨胀,这样就能牢牢的固定在面饼上了。

14/14. 现在放在屉布上盖上盖子,醒发20分钟。然后开水上锅,大火蒸15分钟。然后焖5分钟就可以了。这是刚刚出锅的时候,红枣忘了侵泡,所以有些脱离。
面粉的热量366千卡(每100克);具有增强免疫力、益肾、养胃等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;