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迎新春,为家人做一款莲花枣饼

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的热量和减肥功效

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迎新春,为家人做一款莲花枣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉1098千卡366千卡11.3克1.5克
总量300迎新春,为家人做一款莲花枣饼热量/卡路里1098千卡
伸展操 热量1098千卡,相当于伸展操439分钟消耗的热量...150

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法共14个步骤

食材主料/辅料

面粉(300克)、干酵母(3克)、温开水(185克)
迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法图解1

1/14. 干酵母在温开水里溶解开,倒入面粉里,用筷子搅拌成絮状,然后用手揉成光滑的面团,放在温暖处,发酵到两倍大。

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法图解2

2/14. 红糖和少许面粉混合备用,加入面粉是为了减少流动性,避免上锅后红糖留撒到各处。

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法图解3

3/14. 拿出发酵好的面团,用擀面杖擀擀排气。

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法图解4

4/14. 分成3个面团,大致是260克,160克和60克。

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法图解5

5/14. 先把最大的面团揉到光滑再擀成圆形饼,其他两个也依次擀好。

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法图解6

6/14. 用叉子在面饼的边缘转着圈压出纹路。面团比较柔软,而且水分比较大,所以制作过程中一定不时的撒些薄粉。

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法图解7

7/14. 再按照纹路的边缘,每隔2.5厘米左右,将边缘剪开。

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法图解8

8/14. 用食指和拇指将每片的边缘捏合,要捏实。

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法图解9

9/14. 依次制作其他两个面团。

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法图解10

10/14. 在最大的面团上面撒上红糖馅。

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法图解11

11/14. 然后铺上中层的莲花饼,稍微压一下。

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法图解12

12/14. 中层的表面也撒上红糖。最后铺上最小的面饼。注意把莲花瓣错开摆放,比较好看。

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法图解13

13/14. 最后在表面放上红枣。这里花儿忘了个小细节,导致最后红枣粘不住,大家记着把红枣要在水里浸泡一下,让红枣稍微膨胀,这样就能牢牢的固定在面饼上了。

迎新春,为家人做一款莲花枣饼的做法图解14

14/14. 现在放在屉布上盖上盖子,醒发20分钟。然后开水上锅,大火蒸15分钟。然后焖5分钟就可以了。这是刚刚出锅的时候,红枣忘了侵泡,所以有些脱离。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有增强免疫力、益肾、养胃等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 迎新春,为家人做一款莲花枣饼热量1098 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质11.3 克
  • 碳水化合物62.5 克
  • 12 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克

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