| 红豆燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 红豆燕麦粥热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于吹长号158分钟消耗的热量...210 | |||||
红豆燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（少许）、生燕麦（适量）、东北大米（一把）、白糖或者冰糖（适量）
1/5. 先将红豆用温水泡三至四小时。
2/5. 泡完之后将红豆放入电饭锅煮沸，并且不断加冷水。因为红豆很难煮烂。
3/5. 红豆煮的差不多，加入洗干净的生燕麦，继续煮。
4/5. 最后加入大米一起煮。
5/5. 最后大功告成，美味的红豆燕麦粥。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防结石、健胃等功效；可与糯米、兔肉、鸡肉搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆燕麦粥热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克