| 红绿豆薏米燕麦米煮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 燕麦米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 山楂干 | 克 | 29千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 314克 | 红绿豆薏米燕麦米煮粥热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡，相当于干砌墙292分钟消耗的热量...180 | |||||
红绿豆薏米燕麦米煮粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（20克）、绿豆（20克）、薏米（20克）、燕麦米（20克）、红枣（10个）、桂圆干（10个）、山楂干（30克）
1/2. 红豆绿豆薏米燕麦米提前一晚上洗净，放适量水泡着，第二天早上放入其他食材，按豆/蹄筋键，美的电压力锅一个小时多一点就好了。
2/2. 成品
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消胀、治疗高血压等功效；可与鸡肉、鸭肉、黑米搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、止渴、保护肾脏等功效；可与西瓜、燕麦、百合搭配；与棒子、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、美白肌肤、促代谢等功效；可与山楂、粳米、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗炎、增强食欲等功效；可与面条、小米、乌鸡搭配；与玄参、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红绿豆薏米燕麦米煮粥热量877 千卡
- 脂肪15.53 克
- 蛋白质78.17 克
- 碳水化合物421.2 克
- 钠25.3 毫克
- 钙292 毫克
- 铁21.28 毫克
- 钾2932 毫克