| 自创排毒鲜果蔬菜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 7千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 4千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 自创排毒鲜果蔬菜汁热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于蛙泳2分钟消耗的热量...600 | |||||
自创排毒鲜果蔬菜汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（25克）、黄瓜（50克）、芹菜（去叶）（25克）、青椒（非辣椒）（13克）、菠菜（25克）、奇异果（去皮）（55克）、柠檬（去皮）（25克）、水（500毫升）
1/2. 把原料加入搅拌机进行搅拌，我家里没有搅拌机用的豆浆机的混合搅拌功能也OK。
2/2. 一杯满满青草味的果蔬汁就做好啦。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与豆腐皮、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、清热利水等功效；可与虾米、木耳菜、鱿鱼搭配；与小白菜、山药、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与花生酱、猪血、冬瓜搭配；与鳝鱼、豆腐、酸奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自创排毒鲜果蔬菜汁热量21 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.62 克
- 碳水化合物11.71 克
- 钠267.9 毫克
- 钙190 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾1325 毫克