| 酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 1073克 | 酸奶沙拉热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于斜板仰卧起坐91分钟消耗的热量...259 | |||||
酸奶沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西瓜（适量）、火龙果（适量）、香瓜（适量）、木瓜（适量）、酸奶（适量）
1/3. 挑自己喜欢的水果，洗净，切成小块，装盘
2/3. 将酸奶倒在水果上，酸奶要用稠的，老酸奶或者大果粒
3/3. 拌均匀，想吃凉的可以在冰箱冷藏，然后，开吃！
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、泻火除烦、生津止渴等功效；可与鳝鱼、胡萝卜、绿茶搭配；与羊骨、海虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、治疗便秘、润肠等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与糯米、白糖搭配；与田螺、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗痉挛、丰胸等功效；可与章鱼、香菇、莲子搭配；与海虾、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶沙拉热量392 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质2.58 克
- 碳水化合物37.87 克
- 钠9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.49 毫克
- 钾294 毫克