| 清炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 694克 | 清炒山药热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于长笛104分钟消耗的热量...120 | |||||
清炒山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（两个人半根就够了）、黄瓜（半根）、西红柿（一个小点的）
1/4. 热锅 少许食用油
2/4. 油热后 把切成棍状的山药、黄瓜（去皮）、西红柿 同时下锅
3/4. 加少许味极鲜酱油 、醋（比酱油多一些）、白糖一茶匙 翻炒 如干锅可加一点点水
4/4. 两三分钟后加盐炒匀出锅！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、滋肾益精、长志安神等功效；可与韭菜籽、杜仲、芥蓝搭配；与香蕉、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与土豆、苹果、醋搭配；与番茄、橘子、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、清热解毒等功效；可与豆腐、芹菜、三文鱼搭配；与咸鱼、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒山药热量208 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠28.5 毫克
- 钙49.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾515 毫克