| 菠菜花生拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 488克 | 菠菜花生拌粉丝热量/卡路里1276千卡 | |||
 热量1276千卡，相当于打牌851分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜花生拌粉丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、菠菜（适量）、花生（适量）
1/4. 将花生抄熟放盐凉透备用。
2/4. 粉丝煮熟盛盘
3/4. 将菠菜煮熟，过凉开水，去水，放在粉丝上
4/4. 放入少许盐，糖，搅好的芝麻酱，辣椒油，一品鲜，最后将花生放入，拌后便可吃。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、养胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、防治痔疮等功效；可与鸡蛋、羊肝、海蜇搭配；与韭菜、带鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、清咽止咳、抗老化等功效；可与枣、豆浆、苦菊搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜花生拌粉丝热量1276 千卡
- 脂肪48.4 克
- 蛋白质23.75 克
- 碳水化合物110.85 克
- 钠710.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁9.49 毫克
- 钾990 毫克