水果餐的热量和减肥功效

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水果餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
枣	克	420千卡	264千卡	3.2克	0.5克
橘子	克	240千卡	43千卡	0.8克	0.1克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	2106克	水果餐热量/卡路里1847千卡
热量1847千卡，相当于俯卧撑231分钟消耗的热量...480

水果餐的做法共1个步骤

苹果（2个）、梨（1个）、橘子（2个）、银耳（1个）、桂圆（若干）、枣（若干）、冰糖（适量）、柠檬（半个）

1/1. 将水果切块，橘子分开成小瓣，有时间的话可以掰开，煮出来就成果粒了。银耳掰开，柠檬切片，锅中填水，全都放进去一起煮就可以了，根据口味放入冰糖和蜂蜜。滋补又美味！

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与银耳、枸杞、大麦搭配；与鹅肉、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、抗癌、开胃等功效；可与百合、猪肺、无花果搭配；与螃蟹、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；

橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与兔肉、萝卜、扇贝相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、生津、滋阴等功效；可与猪肉、青鱼、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、恢复体力、健忘等功效；可与橘子、当归、绿茶搭配；